איך מתמודדים עם זה?

איך מתמודדים עם זה?

את הלילה הזה אני אזכור להרבה זמן – כמו לילות רבים שחוויתי בעבר.
השעה 03:30. שמעתי אותו שוב דופק בחוזקה ולא מרפה, כמי שמבקש ממני להתייחס אליו.
אמרתי לו: יקירי, למה עכשיו באמצע הלילה?! תן לי עוד כמה שעות לישון.
הבטחתי לו שאתייחס אליו, אבל הוא – עקשן – המשיך לדפוק ואפילו העלה את הקצב.
הרגשתי נורא! שוב איבדתי שליטה עליו. שוב עושה מה שהוא רוצה מבלי להתחשב בי.
התחלתי להזיע מהלחץ.

כעבור מספר דקות כבר לא נותרה לי ברירה, אלא לקום להחליף חולצה ולראות איך אני יכול לעזור לו.
החלפתי את החולצה ומזגתי לעצמי כוס מים קרים, בתקווה שאלה יעזרו בהרגעת הדפיקות החזקות שבמחשבתי. הייתי כבר משוכנע, שכל דיירי הבית יתעוררו. האמת היא, שזה לא ממש משנה כמה פעמים זה קורה – בכל פעם שהוא מחליט להופיע, אני אף פעם לא מוכן. תחושה של איבוד שליטה, הקולות, התחושות, הרגשות, המחשבות – כמו חדר מלחמה.החרדה שלי התחילה לבקר אותי לפני שנים רבות עוד בצבא ומאז למדתי לזהות את הסיבה, את המקור וברגע שזיהיתי ובעזרת אנשי מקצוע מתאימים, התחלתי לקבל כלים להתמודד איתה.

 

מאז קיבלתי את ההחלטה לעזור לעוד אנשים להתמודד עם החוויה הזו – בהחלט חוויה ממש לא נעימה. חוויה שקשה לשכוח אותה וזה מגיע בעוצמות שונות, לפעמים בשעות הלילה ולעיתים במשך היום. את התקף החרדה מאפיינת העובדה, שהוא אינו שולח מסר או הודעה מוקדמת ולרוב הסיבה אינה ממש ברורה, להבדיל מהפחד, שלרוב מופיע בעקבות מחשבה, שמאופיינת לרוב בחוסר בהירות.

אולי גם אתם חווים זאת מפעם לפעם?

 

התשובה שלי לשאלה "איך מתמודדים עם זה" היא אחת: יש מה לעשות ואין שום סיבה שתתמודדו עם זה לבד, אין סיבה להסתיר זאת כי לא נעים, כי למה להטריד אחרים, למה שאחרים ידאגו, אני יודע שזה עובר…
נכון, זה מה שעבר לי בראש במחשבה והאמת היא, שנכון – חרדה, כמו שמגיעה, כך היא חולפת ולעיתים אפשר להתמודד עמה לבד, אך מה קורה כאשר היא מתחילה להופיע לעיתים תכופות יותר? ומה קורה כאשר העוצמה שלה גבוהה וזה מתחיל להשפיע על רמת התפקוד שלך בבית, בעבודה, עם חברים ובוודאי שעם עצמך? מה קורה כאשר היא מופיעה ואינה חולפת ונשארת לביקור ארוך מהצפוי?


ולעזאזל איך לא סיפרו לי שגם אחרי שהיא חולפת, לעוד שעות, ימים היא משאירה תחושות עמוקות של פחד, חולשה גופנית ודאגה, כי אני לא רוצה שתחזור לבקר אותי. את זה אף פסיכולוג או פסיכיאטר שהייתי אצלם לא גילה לי והקושי העיקרי שלי היה ההתמודדות של בין טיפול לטיפול, הדאגה, החשש שאם החרדה תופיע שוב, אני צריך לחכות עד המפגש הבא.

 

איך אני יודע? הייתי שם, בהתחלה התעלמתי, אחר כך הסתרתי וכאשר הבנתי שאיבדתי את איכות חיי, את היכולת לשלוט בהם, כשהרגשתי כמי שמחליק במדרון חלקלק אל עבר הלא נודע – דבר אשר העמיק את הפער בין המציאות לדימיון והחרדה. אחרי שישבתי במיטה במשך דקות ארוכות, שנראו כמו נצח, לחכות שההתקף ירפה ממני; אחרי ניסיונות חוזרים להשתמש בכדורים פסיכאטרים או כל כדור שקראתי עליו, זו היתה תקופה שבה הקשבתי לכל מי שהבטיח לי פתרון.

 

עד שהפסקתי להתפשר, מספיק עם עוד פתרונות פלא. הלכתי למי שחווה ומכיר את הנושא מקרוב, מישהו שאחרי מפגש אחד הרגשתי ויצאתי עם כלים ועם היכולת להתמודד בזמן אמת, מישהו שנתן בי את הבטחון והוכיח לי שיש דרך אחרת.


היום – אחרי שנים, אני יכול לומר שזה מאחורי והיום אני יכול להזמין אותך לא לעבור את זה לבד!

תתקשר, ותתחיל לחיות את חייך בדיוק כפי שאתה רוצה ורואה בדימיונך. חרדה היא לא גזרה. יש לה סיבה וברגע שנגלה אותה ונתמודד עמה, תרגיש הקלה משמעותית ותחזור לחייך, תחזור לתפקד, תחזור לישון לילה שלם, תוכל להתחיל לממש את משמעות חייך.

 

יוסי שטרית – נתיב האומץ

Share:

Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest
Share on linkedin

לשיחת ייעוץ חינם

שבה נבדוק יחד את מודל האומץ

לקבלת המדריך של יוסי שטרית איך לנצח את הפחד

פוסטים נוספים לקריאה

איך יוצרים שינוי למרות הפחד?

איך יוצרים שינוי למרות הפחד? אנשים שואלים אותי: "תגיד יוסי, למה אתה מחייך כל הזמן, מה הסוד שאתה מחייך ככה?" ואני בתוכי נזכר בימים בהם חייכתי פחות. תקופות שלא היה לי טוב. אבל גם בתקופות הפחות טובות שלי  בהם התמודדתי עם משברים, פחדים ולחץ, עדיין שמרתי על החיוך. בהתחלה זה

קרא עוד »

דימוי עצמי- מהו דימוי עצמי נמוך ואיך מתמודדים איתו?

דימוי עצמי- מהו דימוי עצמי נמוך ואיך מתמודדים איתו? פתגם ידוע אומר שאדם הוא תבנית נוף מולדתו. אני מרחיב ואומר שהאדם הוא גם השתקפות של כל החוויות שעוברות עליו, ובני האדם הם למעשה המראות זה של זה. אבל בסופו של יום, כאשר אתה נשאר לבדך, אתה רואה את עצמך בדרך

קרא עוד »

את הרגע הזה אני זוכר

את הרגע הזה אני זוכר את הרגע הזה אני זוכר זה שוב קרה לי הבוקר התעוררתי עם תחושה של מחנק תבין יוסי, ידעתי שאני לא נחנק והצלחתי לנשום אבל הרגשתי שאני מתאמץ הרגשתי שקנה הנשימה עומד להיסגר. שוב נבהלתי, נלחצתי.   קפצתי מהמיטה, הלכתי להסתכל על עצמי במראה, לוודא שאני

קרא עוד »

אין ממה לפחד?

אין ממה לפחד אין ממה לפחד אין ממה לפחד?כולם חווים פחד, מפחדים, דואגים. ובכל זאת,לרוב אנחנו מופתעים לגלות עד כמה ההתנהגות היומיומית שלנו מונעתעל ידי צורך להפחית את הפחדים שלנו.אבל מכיוון שהפחד נתפס לעתים קרובות כחולשה,פחות מקובל לדבר על זה.לא רק שאנחנו נמנעים מלדבר על הפחדים שלנו,אנחנו בדרך כלל אפילו

קרא עוד »