תסכול טוב או רע?

תסכול טוב או רע?

נסו להיזכר באירוע שבו הרגשתם מתוסכלים…
איזה רגש או אילו רגשות חשתם במצב הזה?

תסכול מתרחש כאשר משאלה, רצון, צורך או דחף אינם יכולים להתממש.  
חשוב לזהות את המצבים הגורמים לנו להרגיש תסכול,
להכירם ולנהל את הרגש המציף אותנו על-ידי החלפת דיבור פנימי אחד
בדיבור פנימי אחר שיכול להפחית את הרגש שמציף אותנו.

מי שניסה לעשות פעם דיאטה מכיר את המצב
שהוא עומד מול עוגה או מאפה אחר אשר רמת הפיתוי כל כך גבוהה
שהוא לא עומד בה, מבאס נכון?
הדיאטה שכבר חודש אנחנו עומדים בה נהרסה.
מעידה זו יכולה להיות של רגע,
גורם הרסני שפוגע באמון שלנו בעצמנו,
ומוביל לסל של רגשות שהתעוררו להם כמו אשמה,
כעס…ואלו מאיימים על התוכנית שלנו ליעדים ולמטרות שקבענו.

ברור שאם נדע מראש שמעידות אלה צפויות,
ונדע גם להתמודד אתן, הן יישארו “
מעידות של רגע” ולא יובילו אותנו לפגיעה בערך העצמי.

יש מספר דרכים להתמודד ולהפחית את רמת התסכול,
והיא ללמוד לנהל את הרגש המציף אותנו על-ידי החלפת השיח הפנימי שעולה בנו,
לשיח אחר שיכול להפחית את עוצמת הרגש ולסייע בהתמודדות עם התסכול.

בוודאי הנכם מכירים את השיח הפנימי,
שעולה אותו קול קטן שיושב לנו על הכתף,
וכמו זה שצופה בהופעה הטובה ביותר שיש
ומלהיט את האווירה עם מילים כמו למה לא?
לא הגיוני…איפה מה שהבטיחו לך?…
לא רואים אותך? חשבת שזה קל?…

ברור כי תחושת התסכול מלווה לעיתים קרובות
לצד חיפוש אשמים וזו עוד יותר עלולה לשתק אותנו
ולמנוע מאתנו למצוא פתרון לבעיה.
אם כך כיצד מתמודדים עם תסכול?

 א. דרך אחת היא ללמוד לקבל אותו ולסלוח לעצמנו.

 ב. בודקים ומבינים מה גרם לו לעלות.

 ג. לומדים כדי למנוע תסכול נוסף.

בנוסף חשוב להתחיל למתן את התסכול
וניתן לעשות זאת במיתון התחושה והרגש
שהתעורר על ידי פתיחת אפשרויות נוספות לסיבה,
הכוונה היא בהטלת ספק על המקום בו התסכול התחיל
הטלת הספק נתנה מקום לרגש חדש שיתעורר,
כתוצאה מכך וזה מאפשר אופציה, ראייה חדשה, תקווה לפתרון אחר.

עוד חשוב להבין כי כאשר אנו בתנועה והתקדמות
מנקודה א’ לנקודה ב’ אנו חשופים להיות בחיכוך.
בדיוק כמו שאנו שוחים בבריכה ומתקדמים לצידה השני.
לחיכוך זה ניתן לקרוא:
תסכול אך ברור שהוא סמן חיובי להתקדמות שלנו
ועל כן ניתן להסתכל על התסכול כדבר חיובי שקורה בחיינו.

אם גם אתם חווים תסכול ועומדים בפרשת דרכים
אשר זו מעוררת בכם את התחושה והופכת אתכם לכועסים,
אשמים עם פתיל קצר….

ובכלל מי מאתנו אינו מתמודד עם דילמות וקבלת החלטות
אשר אלו מעוררים בנו תחושות שלעיתים
מקשות עלינו להמשיך בדרך שבה בחרנו?

או אולי אתם מזהים את אלו שיושבים על הגדר
ואינם מקבלים החלטה מסיבות שונות ומרגישים תסכול ממצב זה?

או את אלו שכבר קיבלו החלטה ויצאו לדרך
אולם זו מתבררת כלא מתאימה ושוב חווים תסכול?

צרו קשר ונתחיל לפרק את המעצורים שלכם
יוסי שטרית-בנתיב אחר
האומץ להיות באומץ

 

השארת תגובה