אחד הנתונים המפתיעים המופיעים בכל
מחקר מדעי בתחום הפסיכולוגיה החיובית,
הינה עוצמתו של מנהג אנושי פשוט, מנהג שחוזר
על עצמו אצל אנשים חביבים כמוכם
עשרות פעמים ביום. מנהג הכרת התודה או הכרת
הטוב המתבטא באמירת "תודה" פשוטה או בתחושה "אני רוצה להחזיר טובה".באמירת התודה יש שתי מטרות, לתת לצד השני הרגשה טובה ולתת לנו הרגשה טובה,
ורק כדי שתבינו כמה חזקה אותה הרגשה הנה מספר תוצאות פיזיות ופסיכולוגיות שנקבל:
– חיזוק המערכת החיסונית.
– הורדת מפלס כאב.
– הורדת לחץ הדם.
– שווה ערך לפעילות גופנית.
– שינה קלה ומרעננת .
– תחושת שמחה .
– חיות ורעננות.
– אופטימיות.
– שיפור בחיי החברה.
– סלחני ובעל פרופורציות.
– הורדה בתחושת הבדידות.
רגע רגע כל זה מגיע מזה שאני אומר תודה?
אוקיי זה לא רק להגיד תודה ,זה גם להרגיש תודה.
אחד התרגילים בלימודי פסיכולוגיה חיובית שיכול לעזור לנו להבין את סוד
העוצמה בהכרת הטוב, לפני השינה תקדישו מספר דקות לרשום בפנקס חמש
דברים שאתם מעריכים כטובים שארעו לכם באותו יום.
פגשתי מישהו נחמד, חייכו אלי, קיבלתי החזר כספי, עזרתי למישהו, כל דבר המוגדר
על ידכם כנעים וטוב.
מה קורה לנו לאחר מספר ימים, אנו מתחילים לחוות הכרת הטוב הנטועה בליבנו,
אנחנו מתחילים להתמלא באופטימיות, פחות חרדות פחות כעס ופחות רגשות שליליים.
למה זה כל כך חשוב? משום שכח החיות והאנרגיה שלנו מונע מהתקדמות קדימה,
כשהיינו ילדים אמרו לנו "מי שלא הולך קדימה הולך אחורה", וזה נכון.
וכדי לנוע קדימה ולהתגבר על מבחנים שמציבה לנו המציאות היום יומית, אנו חייבים
כוחות, חייבים אנרגיה חייבים השקפת חיים חיובית.
כמה פעמים אתם מזהים אדם רק לפי ההליכה שלו ברחוב, אתם יודעים שזה אדם
שעבר דבר או שניים שהחבילה שלו כל כך כבדה שהוא לא מסוגל ללכת בגוו זקוף.
עכשיו בא נחשוב כמה התמודדות וכמה מטלות ובכמה אתגרים נוכל לעמוד
כשאנו כפופים וחסרי מוטיבציה.
נוכל להבין את עוצמת התודה כשניקח את אחד מהרגעים השפופים ביום יום
ופשוט נעמוד עם עצמינו ונאמר כמנטרה בפשטות: תודה שאני כאן תודה על האנשים
שזכיתי להכיר, על הנשימה שאני נושם על מה שאני יכול להשיג בחיי מחר או בעוד שבוע.
לכל אחד מאתנו יש על מה לומר תודה, לא משנה כמה נדמה לנו שאנו נמצאים
בבור בלתי אפשרי, כמה שנדמה לנו שמכאן לא נמא והצרות שלנו הכי גדולות ביקום.
נכון אין לי כסף- אבל יש לי בן\בת זוג שעומדים מאחורי ויהיו שם בשבילי, נכון אני
חולה – אבל כמה אנשים רצים לעזור ולתת כתף, נכון אני בודד-אבל אני חי נושם
ויש לי כח לשנות, נכון אין לי בתים מכוניות ומטוס פרטי-אבל יש לי שקט נפשי.
אין הכוונה להתמקד בכמה רע לשני ויכול להיות יותר גרוע, אלא פשוט להתמקד
בכל החיובי בחיי, אתם לא תאמינו כמה רחוק זה יביא אתכם.
כמה קליל נראה היום שלכם כשאתם לא שקועים בשחור בשלילי שרק מוריד
אתכם למטה ומבטל כל יכולת לשנות את המצב.
לצערנו רבים מאתנו התמכרו לצער, רבים מאתנו משננים "טוב כנראה נגזר עלי"
אנו מפחדים כמעט להרגיש תקווה הנאה ואופטימיות.
זה איום ונורא, זה מה שדוחף את האנושות להתמכרות , לכדורים, לחיפוש
אחר משהו שיגרום לנו לשכוח… אבל לשכוח את מה? למה לשכוח, למה לברוח
למה לפחד לעשות מעשה פשוט שייתן לכם חיים כל כך נפלאים.
כן זה פשוט עד כדי כך וזה ישנה את החיים שלכם לחלוטין, פשוט להגיד תודה על כל דבר
לכל אחד, להוקיר טובה על הדברים הקטנים להרגיש ברי מזל ואז תזרום אנרגיה חיובית
לחייכם שתעצים אתכם לגבהים עליהם לא חלמתם.
אנחנו כאן בשבילכם, נשמח לשמוע מכם שאלות טענות והערות.
