עוד בוקר מתסכל

שבו אתה מתעורר ללא חשק להתחיל את היום,

התעוררתי וממש לא אהבתי את מה שראיתי במראה,

אין מצב רוח ואני מנסה לאסוף את עצמי

 כי אני יודע שיש לי מחויבות להמשך היום

 ואחת מהם כבר מתחילה בעוד כשעה

 כשאני יוצא לכיוון העבודה…

ועוד מחויבות שמחכה לי.

הנה מתחילים כל הדאגות שלי להתעורר

 או בכלל זה המשך ללילה שבו התעוררתי מספר פעמים

 מדאגות המתחים ועל החרדות כבר כתבתי…

החלטתי לצאת להליכה

 כי אני יודע שספורט מנקה ומרגיע את הנפש

 אז זה בדיוק מה שאני צריך בבוקר הזה,

שם על בגדי ספורט

 ולא שוכח לקחת את האוזניות

 כדי לשמוע שירים שאני אוהב.
ושאני חדור מוטיבציה

ויוצא אל דרכי עם המוסיקה שאני אוהב.

ואז מתחילה ההתמודדות הבאה

 וזה הקולות הפנימיים

 שמתחילים לעשות איתי תרגיל "פינקסנות"

 מה בסדר ומה לא בסדר.

 אם פעלתי נכון או לא,

ושוב אני נופל למחשבות הקורבניות שלי ,

עד לחלק הזה של המאמר אני יודע שיש כאלו שאומרים

 וואו זה בדיוק מה שאני חווה

ואולי יש כאלו שאומרים איך יכול להיות.

בהחלט יכולתי להמשיך לתאר איך ממשיך היום

דבר אחד ברור

 שזה לא הולך להתפתחות חיובית כמו שזה נראה,

אולם בחרתי לעשות כאן סוויץ

 ולהראות שכן יש דרך אחרת להתמודד עם בוקר כזה.

תחילה עלינו להבין שמצבי הרוח אינם מגיעים בפתאומיות

 ולרוב מופיעים כי יש טריגר שמעורר אותם

 הכוונה היא שיש קשר ישיר בין המצב הפיסי בו אנחנו נמצאים ברגע זה לבין המצב הנפשי,

שלרוב זה המשך לחוסר מוטיבציה

או לקונפליקטים הקיימים שלנו בחיים,

 אם זה מקום עבודה שלא טוב לי בו

 ואני מכריח את עצמי ללכת כי צריך לפרנס ויש משכנתא ועוד מחויבויות,

ואולי זה חוסר שביעות רצון מהזוגיות בה אני נמצא

 ואולי זה חוסר הזוגיות,

אולי זה המתח שנוצר עקב המינוס בבנק.

אז קצת נעשה סדר,

חשוב לשים לב כיצד אנחנו הולכים לישון בלילה,

 האם אחרי ארוחת ערב כבדה?

 ואולי נכנסים למיטה מבלי לדעת מה הולכים לעשות מחר?

 רצוי לעשות תכנון מוקדם,

כדי לא לתת לדמיון שלנו לתכנן לנו את היום.

מומלץ להפעיל כן את הדמיון לתמונות חיוביות

ולראות כיצד אנחנו מתעוררים בבוקר

 ולקבוע "בבוקר אני מתעורר בשעה 07:00

 עם חיוך ומלא שמחה,

אני מאושר ומסופק"

בבוקר רצוי לקחת את הזמן לעצמך

ורגע לפני שקופצים מהמיטה בכעס

 על הלילה שחלף

 קח מספר נשימות והרפה את השרירים,

שלב השני הוא כאשר אני נמצא מול המראה

זהו זמן מצוין להגיד לעצמי איזה משפט חיובי שיעורר בי חיוך גאה
"אין עוד כמוני בעולם, אני יחיד ומיוחד",

"וואו כמה שאני אוהב אותי זה הולך להיות אחד הימים הטובים ביותר"

תזכירו לעצמכם מדוע קמתם:

ללכת לעבודה כי אנחנו רוצים את השכר בסוף החודש,

אנחנו רוצים לעשות ספורט

כי זה מעורר אותי וספורט נותן לי להראות טוב.

תזכירו לעצמכם כמה טוב יש מסביבכם,

 משפחה, חברים, בית, עבודה….

הפעילו את דמיונכם וחישבו על אדם שאתם מאוד אוהבים,

מה אתם אוהבים בו….?

יש עוד דרכים להתמודד עם הבוקר

מוזמנים לספר לי מה עוזר לכם להתחיל את היום בחיוב?

באהבה

יוסי