אין ממה לפחד?
כולם חווים פחד, מפחדים, דואגים. ובכל זאת,
לרוב אנחנו מופתעים לגלות עד כמה ההתנהגות היומיומית שלנו מונעת
על ידי צורך להפחית את הפחדים שלנו.
אבל מכיוון שהפחד נתפס לעתים קרובות כחולשה,
פחות מקובל לדבר על זה.
לא רק שאנחנו נמנעים מלדבר על הפחדים שלנו,
אנחנו בדרך כלל אפילו לא מודים שיש לנו אותם.
אנחנו מדחיקים אותם כדי שלא נהיה מודעים לכך שהם קיימים.
אנחנו כל כך מתרגלים לחיות עם הפחדים שלנו
שלפעמים אנחנו כבר לא מודעים להם.

כתוצאה מכך, אנשים רבים אינם מתמודדים עם הפחדים שלהם
ובמקום זאת מאפשרים להם לשלוט בחייהם.

יתכן ואתה אומר שפחד הוא חיובי
כי הוא מאותת לנו שמשהו מאיים עלינו או על מישהו שאנחנו אוהבים.
לדוגמה, נניח שאתה שומע פורץ בבית שלך
או שאתה מקבל כאבים קשים בחזה
או אתה שומע חריקת בלמים בקרבתך.

במקרים כאלה, הפחד הוא בעל ערך
משום שהוא מניע אותך לפעול – להציל או לקבל עזרה,
לברוח או להגן על עצמך בדרך כלשהי.

אתה רוצה להקשיב ולהגיב לפחדים האלה.
הם יכולים לשמור עליך בטוח יותר.

אולם יש סוג אחר של פחדים שבהם אני רוצה להתמקד כאן.

אלה הפחדים שמפריעים לנו לחיות את חיינו,
פחדים שחוסמים אותנו,
שעומדים בדרכנו כדי לעמוד בצרכים החשובים שלנו.
הם מונעים מאיתנו לתפקד באופן מלא
בין אם אנחנו בעבודה או בבית או במקום אחר.
הם יכולים לשבש את חיינו.
הם נמצאים בשורש של רבות מהבעיות שלנו.

פחדים לא פתורים שיכולים לגרום לנו להגביל את חיינו
עשויים להוביל אותנו:

פחד מלעשות טעות או לקבל החלטה גדולה
פחד לאבד עבודה או לעזוב עבודה לא מספקת
פחד מהתחלה או סיום של מערכת יחסים
פחד לדבר בפומבי
פחד לכעוס או לגרום לאחרים לכעוס עליך
פחד מלהיות לבד או לעשות דברים לבד
ורבים אחרים…

הפחדים שאנו מפתחים תלויים בחוויות האישיות שלנו.
חלקם מינוריים יחסית
בעוד שאחרים יכולים להציף את חיינו.

מה קורה כאשר אנחנו מפחדים ואיננו מתמודדים?
מה שאנחנו עושים לעתים קרובות כאשר אחד הפחדים האלה צץ,
אנו מאפשרים לפחד לשלוט במחשבותינו,
במילים שלנו ובמעשינו.
אנו מדמיינים את כל הדברים הנוראיים שעלולים לקרות אם נפעל,
אך כתוצאה מכך ניתן לפחד שלנו לשתק אותנו.

מכיוון שהפחד הוא לעתים קרובות מהשינוי הלא ידוע,
אנו בוחרים להיות זהירים ובטוחים ולהישאר עם מה שאנחנו יודעים.
אנחנו מונעים מעצמנו לקחת על עצמנו אתגרים,
פעולות ואף מערכות יחסים.
אנחנו מסתגלים למצבים לא נעימים או רעים
או לא בריאים כי זה יותר נוח מאשר להתמודד עם הלא נודע.

אם אנחנו רוצים להכליל, אנחנו יכולים לקרוא לזה "פחד מהחיים".

פסיכולוגית, ד"ר רושל מאיירס אמרה:
"רוב האנשים על קצות האצבעות לאורך החיים ומנסים להגיע למוות בבטחה."

הבעיה היא שכאשר אנו בוחרים
ללא הרף להימנע או לברוח
או להסתגל למצבים שגורמים לנו לחרדה
במקום לפתור אותם,
עולמנו מתכווץ.
כאשר אנו בוחרים להימנע מהתמודדות
עם מצבים מפחידים במקום לעבור דרכם,
אנו מגבילים את חיינו.

קחו דקה ותחשבו על החיים שלכם.
האם יש מצבים שאתם לא אוהבים
אבל בוחרים לא להשתנות
כי נראה שקל יותר לחיות עם מה שאתם מכירים
מאשר להסתכן בשינוי
שוב משהו לא ידוע
שיתכן שיכול לשפר את חייכם.

מה אנחנו יכולים לעשות בקשר לפחדים האלה?
הפחד הוא בדיוק כמו כל דבר מאתגר שיש לנו,
אפשר לטפל בו ולפתור אותו
רק כשאנחנו מרשים לעצמנו להיות מודעים לו לחלוטין,
לבחור להתעמת איתו,
לעבור דרכו ובסופו של דבר להתגבר עליו.

אין ספק שלהורים יש השפעה חזקה
על איך אנחנו מסתכלים ומתמודדים עם פחד.
כשם שילדים לומדים מהעמדות והערכים שלהם מהוריהם,
כך הם לומדים את פחדיהם.
לא פחות חשוב,
הם לומדים איך להתמודד עם פחד
על ידי התבוננות איך ההורים שלהם להתמודד עם זה.
אם ההורים מתנהגים כחסרי אונים לנוכח הפחד,
הילדים לומדים להימנע ממצבים מפחידים
ומרגישים שהם לא יכולים להתמודד איתם.
אם הורים מגלים אומץ כאשר הם מתמודדים עם מצב מפחיד,
הילדים לומדים שגם הם יכולים להתמודד עם פחד.

למרות שזה אולי לא תמיד נראה כך,
יש לנו בחירה בכל פעם שאנחנו מתמודדים עם מצב שגורם לנו לפחד.
אנחנו יכולים לאפשר לו להגביל, לצמצם את חיינו
או שאנחנו יכולים לבחור להתעמת עם זה ולעבור דרכו.
כידוע לכולנו,
בחירה להימנע ולא להתמודד עם פחד
היא לא פתרון טוב
כי פחד שלא מוכר ומטופל נשאר.
ולא רק נשאר,
אלא גם הופך להיות גרוע יותר עם הזמן.

כאשר אנו יכולים לקחת אחריות על הפחדים שלנו,
אנו נמצאים אז בעמדה להתמודד איתם ולעבור דרכם.
אומץ לא אומר היעדר פחד וחרדה,
זה אומר שיש לנו את היכולת להתקדם למרות שאנחנו מפחדים.
זה אומר התמדה למרות הפחד.

אומץ -לעשות את זה בכל מקרה
זה מתחיל עם המודעות
שיש כמה פחדים שעומדים בדרכך,
הם מפריעים ליכולתך לתפקד באופן יעיל ככל שתרצה.
זה עשוי להוביל למוטיבציה להגביר את האומץ שלך,
כך שאתה תחל לתפקד בצורה יעילה יותר.

לאחר מכן מגיעה הנכונות לצאת מאזור הנוחות שלכם,
אזור נוחות שהוא כל הדברים השגרתיים שאנחנו עושים
ואומרים לעצמנו כל יום שאנחנו מרגישים בנוח ובטוחים.
אנחנו צריכים את אזור הנוחות הזה,
אין ספק בכך, ואנחנו צריכים להיות בו רוב הזמן.
אנחנו צריכים להרגיש בטוחים ונוחים.
עם זאת אנחנו גם צריכים אתגרים ושינוי כדי ללמוד ולצמוח ולהתפתח
וצריך לצאת מאזור הנוחות שלנו כדי להשיג את זה.

כדאי לך להכין רשימה של הפחדים שלך
דברים שאתה מפחד לעשות או לומר.
תחשוב על פחדים שמשבשים את חייך,
דברים שימנעו ממך לתפקד באופן מלא.
פחדים אלה עשויים לכלול דברים כגון:

לייזום שיחות עם אנשים חדשים
עם אנשי עסקיים
לנהל שיחה עם מישהו שאיתו יש לך קונפליקט או בעיה.
ראיון לעבודה חדשה.
ללמוד לעשות משהו שתמיד רצית לעשות, כמו לשיר, לכתוב, לרכב על אופניים.
ככל שאתה תוכל להגדיר את הפחד באופן מדוייק יותר,
כך תגדל הסבירות שאתה מסוגל להתגבר עליו.
לאחר שהגדרת בבירור חלק מהפחדים שלך,
הנה שלושה שלבים שתוכל להשתמש בהם כדי לעבור דרכם.

הבט באנשים שאתה מכבד או מעריך בהצלחה שלהם,
זהה את ההתנהגות שאתה מפחד לעשות.
מצא אנשים שפועלים עם הפחד בדברים אשר אתה מתמודד עמם.

דרך נוספת היא בעזרת הדמיון לנסות התנהגויות חדשות במוחך
רגע לפני שאתה עושה אותן בחיים האמיתיים.
חבור שתראה בדמיון כיצד אתה פועל, תנועות הגוף, להקשיב לקולות.
תעשה את זה! קדימה…
באותו הרגע הנוכחות של הפחד
יכולה לזהות הזדמנות או אתגר במקום בעיה לא נוחה שיש להימנע ממנה.
כאשר ניתן לנקוב בשמו של הפחד, ניתן לטפל בו.

אתה יכול לקבל בברכה את קיומו ולראותו כהזדמנויות ולהיות מי שאתה רוצה להיות.

תודה שקראתם,
אוהב, יוסי

נ.ב
האם כבר שוחחנו?
שיחת 30 דק ללא עלות